Как правильно измерить кровяное давление? Какие продукты полезно есть гипертонику? Какой алкоголь полезно пить при высоком давлении?

Каждый врач начинает приём пациента с измерения артериального давления. Стандартной считаются показатели 120/80 мм рт. ст. Однако не все доктора согласным с этим. Они считают, что норма давления у каждого человека индивидуальное и повышается с возрастом.
Для молодёжи от 16-20 лет нормальным считается давление — 100/70 и до стандартной нормы. В возрасте 20 до 40 лет — 130/80.
От 40 до 60 лет нормальным является давление 140/90.
А для стариков нормальным считается давление 150/90. Более высокие показатели считаются опасными.
У всех, кто не контролирует давление или непостоянно принимает лекарство, прописанное врачом, в 7 раз повышается риск инсульта. В основном такие люди болеют ишемической болезнью сердца. Но не меньшую опасность представляют и перепады давления.

Как правильно измерять давление?

1. Сначала требуется сесть, успокоиться, не разговаривать.
2. За 1 час до измерения не нужно делать тяжёлую физическую работу, не пить кофе и спиртные напитки.
3. В комнате должно быть тепло.
4. Манжету накладывают на середину предплечья, руку надо положить на стол.
5. Нельзя накладывать манжету сверху одежды.
6. Пожилому человеку с повышенным давлением, диабетом измерять давление необходимо утром и вечером. Так можно предупредить опасные перепады давления.
После выполнения тяжёлой физической работы и нервного напряжения показатели давления повышаются. Только через полчаса давление приходит в норму. А пониженное давление менее опасно. Оно ослабляет иммунитет, органы получают меньше кислорода.

Для укрепления вен, сосудов и капилляров

1. Рябина содержит дубильные вещества, витамины, которые оздоравливают и укрепляют сосуды. Витамин А снижает количество плохого холестерина, он просто расщепляет его. Употребление ягод рябины улучшается биохимический состав крови, нормализует солевой баланс. Рябину нельзя употреблять при пониженном давлении, плохой свёртываемости крови, повышенной кислотности, после перенесения инфаркта и при диарее.
2. Фасоль содержит клетчатку, флавоноиды, фолиевую кислоту, молибден, белки. Благодаря составу овощ укрепляет сосуды. Фасоль снижает количество плохого холестерина, предотвращает развитие заболеваний сердца. Нельзя употреблять больным гастритом, колитом, холециститом, язвой и подагрой.
3. Свекла не только укрепляет сосуды, но и снижает давление, улучшает состав крови. Свекла содержит много полезных для сердца веществ, поэтому укрепляет его.
Свекла очищает организм от плохого холестерина, а значит, снижает риск появления холестериновых бляшек. Нужно отказаться от свеклы при камнях в мочевом пузыре, диарее, гастрите, язве, диабете и остеопорозе.
4. Льняное масло содержит витамины К и Е, фосфор, холин, кальций, жирные кислоты. Такой состав укрепляет стенки сосудов, удаляет из организма вредный холестерин.
Льняное масло предотвращает развитие в сердце воспалительного процесса, делает сосуды эластичными. Но это масло нельзя употреблять вместе с кроворазжижающими препаратами, во время грудного вскармливания, при гормональном сбое, проблемах с желудком и кишечником.

Спиртные напитки при гипертонии

Алкоголь врачи не рекомендуют пить при повышенном давлении. Но коньяк и белое вино гипертоникам пить полезно, но лишь по 50 мл вдень.

Коньяк

Он понижает давление, так как расширяет сосуды и предотвращает спазмы. Поэтому перестаёт болеть голова. Коньяк содержит дубильные вещества, которые повышают выработку желудочного сока, поэтому улучшается пищеварения. Коньяк активирует обмен веществ, значит, ускоряется выздоровление после простуды.

Белое вино

Оно особенно полезно при перепадах давления. Вино улучшает состояние органов дыхания, предотвращает развитие ишемии сердца, укрепляет стенки сосудов. Белое вино полезно пить при малокровии.

Гипертонику нельзя пить энергетики, которые резко повышают давление. Кроме того, начинаются головные боли, появится бессонница и упадок сил.
При высоком давлении не следует принимать креплёные и полусладкие вина.

Питание при гипертонии

1. Если давление повышено, то полезно кушать продукты, которые содержат много калия. Ежедневно нужно есть горсть миндаля, изюма, кураги, порцию гречневой, овсяной или пшеничной каши. Калий содержат также бананы и свёкла.
2. Следует отказаться от красного мяса и жирной пищи. Они содержат много холестерина, который откладывается на стенках сосудов. Вместо них лучше есть рыбу. Она богаты полезными кислотами Омега-3, которые повышают эластичность сосудов и помогают им перенести скачки давления.
3. Меньше употреблять соль. Она мешает организму избавляться от избытка воды. Поэтому жидкость накапливается, количество крови увеличивается. Чтобы прокачать её через сосуды сердцу придётся усиленно работать, поэтому повышается и так высокое давление. Избыток жидкости и соли затрудняет работу почек. Соль ускоряет износ органа и может вызвать почечную недостаточность.
4. Полезно включать в рацион любые ягоды. Они сохраняют стенки сосудов молодыми.
При гипертонии лучше сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Не выходить за пределы 50 размера. Активно двигаться, танцевать и гулять в парке, сквере или по лесной тропинке. Не курить.